6UZN Zaspan

KAJ LAHKO NAREDIM KADAR SEM ZASPAN:

  • Med odmorom se sprehodi od tretjega nadstropja do pritličja in spet nazaj. Med malico se pojdi sprehajat za 10 minut.
  • Pojej nekaj zdravega (jogurt, solato, jabolko)
  • Eno uro pred spanjem ne jej.
  • Popij dovolj vode.
  • Poskrbi za telesno vadbo.
  • Pojdi zgodaj spat.
  • Odstrani moteče dejavnike iz prostora, kjer spiš (mobilne naprave, TV,..)

 

 

ZASPAN/UTRUJEN

Zaspani smo kadar ne dobimo dovolj spanca (ljudje ga potrebujemo od 7-9 ur, najstniki pa nekje med 8 – 11 ur). Lahko postanemo zaspani kadar nas kaj dolgočasi ali pa kadar nismo dovolj jedli.

 

 

(Skupno 24 obiskov, današnjih obiskov 1)
Dostopnost