3UZN Jezen

KAJ LAHKO NAREDIM, KADAR ČUTIM JEZO:

  • Štejem do deset (ali petdeset ali sto).
  • Odstrani se iz situacije, kjer doživljaš jezo.
  • Osredotoči se na dihanje in ga umiri. Vdihuj skozi nos in izdihuj skozi usta.
  • Poišči rešitve za svoje ovire.
  • Uporabljaj jaz stavke.
  • Umij si obraz z mrzlo vodo.
  • Uporabi humor.
  • Če ti ne uspe obvladati jeze, poišči pomoč pri prijatelju ali odrasli osebi.

JEZEN

Jeza je osnovno neprijetno čustvo. Doživljamo ga vsi. Jezo doživljamo kadar se znajdemo pred oviro, kadar se nam ali komu drugemu zgodi krivica, ko smo vznemirjeni, ko se znajdemo v navidezno brezizhodnem položaju.

Jeza je koristna, kadar nas spravi v akcijo in se tako soočimo s težavo/problemom ali pa se postavimo zase.

Lahko pa je jeza nekoristna in škodi nam in našim medosebnim odnosom, kadar jo izražamo na preveč agresiven način.

(Skupno 8 obiskov, današnjih obiskov 1)
Dostopnost